טל' +972522557752

תמר בר גורן,

מורה מוסמכת בטכניקת אלכסנדר ISTAT

מלמדת ומטפלת במוזיקאים, ספורטאים, אנשי במה ורוח, מטפלים, אנשי הייטק וכל אדם החפץ בשיפור איכות חייו.

דרך טכניקת אלכסנדר ויוגה עוזרת בשיקום ומניעת פציעות, התמודדות עם לחצים, שיפור היציבה והתפקוד בכלל.

רק אם תנסו תבינו!

טל-0522557753

tbargoren@gmail.com

מהי טכניקת אלכסנדר עבורי?

טכניקת אלכסנדר עבורי היא דרך חיים והצלת חיים.

מהרגע בו פגשתי את טכניקת אלכסנדר היא מלווה אותי בכל פעולה ביומיום שלי.

כשכואב לי ואני מוגבלת בתנועה, אני משתמשת בטכניקה כדי למצוא חלופה ולהמשיך לתפקד באופן מודע יותר ובגישה חיובית.

את הטכניקה הזו אני מלמדת ומטפלת דרכה.

השינוי החיובי הבלתי נתפס שקרה לי כבר במפגש הראשון עם טכניקת אלכסנדר הביא אותי להבנה שעל מנת להשתמש באופן קבוע בטכניקה הכרחי מצדי ללמוד איך היא עובדת ומאותו הרגע עקרונות הטכניקה מלווים אותי בכל מעשיי ובראשית מחשבותיי...

כאן אני רוצה לציין שיש שיפור בתפקוד והקלה בכאב כבר מהמפגש הראשון בד"כ, מי שמעוניין בשליטה עצמית טובה יותר באופן קבוע, רצוי שילמד לאורך זמן.

ככל שאני ממשיכה ללמוד היכולת שלי ליהנות מהשפעת הטכניקה גדלה.

אני מזמינה אתכם לגלות מחדש ובהנאה איך לתפקד ביתר יעילות ובפחות מאמץ ולהביא לידי ביטוי את כוחות הריפוי הטבעיים התבועים בנו מלידה.

ע"י הסבר ומגע אוביל אתכם להבין איך להשתמש בעקרונות טכניקת אלכסנדר ביומיום.

בשעורי יוגה ייחודיים תחוו שילוב עקרונות טכניקת אלכסנדר בחוויה מיוחדת במינה.

רק אם תנסו תבינו!

טל'-0522557752

tbargoren@gmail.com

מהי טכניקת אלכסנדר

ט.א. נוסדה ע"י פרדריק מתיאס אלכסנדר 1869-1955.

פ.מ. אלכסנדר היה שחקן אשר התמודד עם צרידות ואיבוד הקול.

אלכסנדר פיתח טכניקה לשלוט בגופו באופן כזה שלא נגרם נזק במיתרי הקול שלו, בנוסף התגלה לו שלטכניקה השפעה חיובית על בעיות רפואיות שונות.

מסתבר שלמשתמש בטכניקה מתגלה מחדש יכולת שימוש בעצמו אשר עוזרת לתפקד ביתר יעילות ובפחות מאמץ, מה שמביא לידי ביטוי את כוחות הריפוי העצמי ומאפשרת התמודדות טובה עם בעיות רפואיות רבות.

תחושה של קלילות מעוררת אותנו ומרגיעה אותנו.

heb filosofia

הייחוד בטכניקת אלכסנדר הוא השהיית התגובה-Inhibition

ואי העשייה-Nondoing כבסיס לשינוי הרגלים.

אנחנו מגלים מה אנחנו עושים שפוגע בנו ואיך להפסיק לעשותו על מנת לתפקד ביתר קלות ובפחות כאב. תחושה נעימה ומעוררת מלווה את התהליך.

תנסו ותופתעו!

Alexander Technique lesson

Let the neck be free

and the back is lengthening and widening

שיעור בטכניקת אלכסנדר

כדי שהראש יוביל קדימה ולמעלה...

בעזרת מגע והסבר המילים מקבלות משמעות:

להניח לצוואר להיות חפשי...

והגב יתארך ויתרחב...

heb contact

טכניקת אלכסנדר כבסיס לתרגול היוגה

כשהתחלתי ללמוד טכניקת אלכסנדר, המשכתי ללמד ולתרגל יוגה על בסיס יומיומי. הופתעתי לגלות שתרגול והוראת היוגה הופכים קלים ומהנים יותר. היום שיעורי היוגה שאני מלמדת-יוגה לחיים מתבססים על עקרונות טכניקת אלכסנדר.

סדנה למורי טכניקת אלכסנדר בכנס המורים השנתי

היתרון האלכסנדרי בתרגול היוגה

מהו היתרון האלכסנדרי בתרגול היוגה?

בטכניקת אלכסנדר אנחנו לומדים איך לאפשר מערכת יחסים איכותית בין הצוואר, הראש והגב, ע"י התייחסות לעקרונות הטכניקה. מתוך כך מתחדש הסדר הטבעי בגוף, השלד שלנו מפסיק להתכווץ ותחושה של רווחה וקלילות מעוררת ומרגיעה אותנו. הנשימה הופכת טבעית, ארוכה ושקטה יותר.

תנאים אלה מאפשרים תרגול יוגה איכותי יותר: תנועה ללא מאמץ אשר מתבצעת מתוך תשומת לב לנשימה.

כשאני שמה לב לפני, במשך ואחרי כל אסנה(תנוחה ביוגה) ליחסי צוואר-ראש-גב שלי, אני מאפשרת לעצמי להנות מההשפעה העצומה של תנוחות היוגה על הבריאות שלי, בצורה קלה ובהנאה רבה יותר.

אסנות שנראות בלתי אפשריות, הופכות כמו בקסם לקלות לביצוע...

מה עשינו בסדנה?

בסדנה התחלנו בפדמה אסנה ועוררנו את תשומת לבינו לאופן בו אנו משתמשים בכיוונים. העברנו את תשומת הלב לאופי הנשימה ויצרנו קשר בין המודעות לתנועת הנשימה והכיוונים. עברנו לאסנות בשכיבה כשנקודת המוצא הייתה שכיבה אלכסנדרית. המשכנו לאסנות בישיבה ואסנות הפוכות. סיימנו באסנות עמידה, שוב כשהכיוונים מתעוררים, הנשימה מודעת ומובילה לתנועה.

האסנות שבחרתי היו פשוטות בשל רבגוניות רמת המשתתפים, כשמה שהוביל אותי היה הרצון להמחיש אתהיתרון האלכסנדרי בתרגול היוגה.